Жизнь в движении

Ежели вам зададут вопросец - что мешает людям часто заниматься физическими упражнениями - как вы ответите на него? В принципе, существует два обычных ответа.

Тот, кто не прогуливается в тренажерные залы, заявляет, что у него просто нет времени на спорт. Этот же, кто время на занятия отыскал, считает, что кое-кто просто ленится.

Не судите так категорично. Может быть, дело здесь не столько в лени, сколько в неумении организовать свое время и в незнании того, как можно сделать обыденную жизнь еще наиболее активной.

Крайние исследования проявили, что даже умеренные перегрузки приносят гигантскую пользу. Довольно получаса несложных упражнений в день, чтоб повысился общий тонус организма. Все что от вас требуется - слегка поменять обычный ритм жизни.

К примеру, хотя бы раз в день откажитесь от подъема на лифте, прогуляйтесь пешком по лестнице. Кстати, это "упражнение" можно перевоплотить в забаву, ежели на работе около начала лестницы повесить "подписной лист". Каждый, кто катанию на лифте предпочтет ступени, должен расписаться. В конце месяца можно объявлять фаворита. Конечно, такие утехи следует давать только людям со здоровым сердечком и не имеющим остальных противопоказаний.

Еще одна хитрость - отказ от парковки около кабинета. Заместо того, чтоб растрачивать время и нервишки, поначалу выискивая свободное местечко, а потом втискиваясь туда, оставьте машинку за несколько кварталов до подходящего места. Прогулка по утренним улицам добавит вам не только физической бодрости, но к тому же поднимет настроение.

В принципе, от машинки можно отрешиться вообщем. Хотя, естественно, не каждый имеет возможность появляться на работе на велике. Но в выходные дни, отправляясь за покупками, обдумайте этот вариант. Либо, снова же, прогуляйтесь пешком. До самого далекого магазина. Кстати, в магазины ходить вообщем полезно и приятно. Не позволяйте технологиям одурачить себя - заказ продуктов в Вебе, непременно, экономит ваше время. Но лишает обычный радости от процесса примерки, осмотра, выбора и так дальше. История таковая же, как с парковкой - больше движения плюс больше наслаждения.

Кстати, уборка в квартире тоже считается физической перегрузкой. Для чего нанимать кого-либо и предоставлять ему возможность улучшить свою фигуру? Промойте посуду (руками, а не в посудомоечной машине, протрите полы, пропылесосьте либо даже выбейте ковры. В процессе уборки пытайтесь очень напрягать и расслаблять мускулы.

Счастливые владельцы пригородных домов и дачных участков имеют неоспоримое преимущество перед городскими жителями. Работа в саду и огороде - реальный праздничек для уставшего от гиподинамии тела. Плюс - любые занятия на природе умиротворяют и гармонизируют человека, снимают неизменный стресс.

Даже ежели вы не поехали на дачу, а остались дома у телека, есть методы поправить ситуацию. К примеру, заместо того, чтоб лежать, откинувшись на мягенькие подушечки, сядьте на стул. И держите спину прямо. Еще лучше, ежели у вас дома есть велотренажер - даже медленная "езда" на нем во время просмотра передачи лучше, чем пассивное зевание в кресле.

На работе, ежели вы долго сидите без движения, часто расправляйте плечи и спину. Вращайте плечами, отводите их назад, потом выдвигайте вперед. Крутите головой, разминая шейку. Вытягивайте руки перед собой и делайте глубочайший вдох - и так дальше.

Ежели вам звонят на мобильный телефон, встаньте и прохаживайтесь во время разговора. Ежели же телефон стационарный - тоже не оставайтесь в покое - поворачивайтесь на стуле, закидывайте ногу за ногу, меняйте положение рук. Ежели вам нужно побеседовать с кем-то из коллег, не звоните ему, не посылайте e-mail, лучше поднимитесь и пройдите к его рабочему месту. И не нужно садиться рядом с ним и дискуссировать ваши трудности - пригласите его пройтись с вами по коридорам. Во время обеденного перерыва пройдитесь до далекого кафе. Вообщем, не упускайте шанса пройтись либо даже пробежаться - даже 10-минутная прогулка даст вам бодрости.

Но не следует относиться к сиим упражнениям, как к способу похудеть. Они предусмотрены для того, чтоб в целом облагораживать ваше здоровье, самочувствие и настроение. Путь к снижению веса все-же лежит через спортивный зал.