Калланетика: упражнения

Создателем данной методики является Каллан Пинкни. Сама госпожа Пинкни является живой рекламой собственной системы занятий. Ей уже за 50, а у нее фигура юной дамы. Родилась она с деформированными бедрами и кривыми ногами. Чтоб избавиться от врожденных недочетов, занималась прыжками в воду и танцами. Элементы этих видов спорта она позже употребляла в собственной програмке улучшения тела - калланетике.

Калланетика рассчитана на 30 упражнений, выполняемых в течение часа. Поначалу занятия проводятся дважды в недельку, а позже хватит 15 минут раз в неделю, чтоб поддерживать форму. «После 10 часов занятий ты теряешь 10 лет в возрасте, - говорит Пинкни. - Один час калланетики дает таковой эффект, как 7 часов классической гимнастики либо 24 часа аэробики».

Вступительные указания

Делайте лишь то, что сможете. Не заставляйте тело делать то, к чему оно еще не готово. Поначалу почаще отдыхайте во время упражнений, глубоко дыша.

Лучше иметь огромное зеркало, чтоб вы могли следить за различными положениями собственного тела. Для выполнения неких упражнений нужен несложный инвентарь (к примеру, стул). Не имеет значения, как вы оденетесь - было бы комфортно.

Постоянно помните о естественном природном дыхании. Ежели вы его задерживаете, организм не получает порцию кислорода, нужного для питания мускул и очистки крови.

Безмолвие - это золото. Ежели включите музыку, будете инстинктивно придерживаться ритма и потеряете контроль за упражнениями.

Спрячьте, а еще лучше - вынесите из дома весы, чтоб не взвешиваться раз в день.
Предупреждаем, что поначалу вы сможете даже набрать вес, хотя юбка будет смотреться довольно вольной. Разъясняется это совсем просто: затвердевшие, напряженные мускулы весят больше, чем вялые, но зато они занимают наименьшую площадь. Ежели у вас слабенькие мускулы животика, то он тоже может показаться огромным, хотя талия уменьшится. Не паникуйте, ежели увидите на теле свисающий жир. Равномерно все нормализуется.

Перед тем, как начнете, пристально изучите картинки и пояснения к ним.