Наилучшее время для занятий

В какое время дня эффективнее проводить фитнес-тренировки? Сейчас ни для кого не тайна, что биоритмы человека контролируются внутренними часами, которым подчинено время пробуждения, отхода ко сну, приёма еды и многое из того, о чём мы даже не задумываемся, считая это естественной потребностью организма. А это, на самом деле продукт жизнедеятельности нашего мозга, регулирующего температуру тела, давление крови, метаболизм и т.д.

Физическая активность, а, поточнее, ее результативность, тоже зависит от внутренних часов, и рассчитывается индивидуально для каждого занимающегося. Тренировки будут более действенными во время температурного пика вашего тела.

За несколько часов до пробуждения температура тела соответствует ее минимальному дневному значению. А где-то к середине дня температура добивается наибольшего значения. Учёные внушительно доказали, что середина дня либо ранешний вечер более подходящее время для занятий спортом. В это время дня температура тела добивается пика, мускулы находятся в наиболее разогретом состоянии. Характеристики силы оптимальны, скорость реакции большая, а давление крови относительно низкое.

Ежели вы желаете рассчитать "своё" наилучшее время для тренировки измеряйте и записывайте температуру тела в течении 5 - 6 дней каждые 2 - 3 часа. На графике отметьте время наивысшего температурного подъёма. 3 часа до пика и 3 часа опосля и будут вашим хорошим временем для занятий.