Силовой фитнес - за и против

Силовые тренировки предполагают под собой физические упражнения, выполняемые с доп отягощением и направленные основным образом на развитие мускулатуры. Стопроцентно фраза «развитие мускулатуры» ассоциируется у почти всех с глыбообразными дядями, накаченными до предела и потому, прочитав до данной строки вы, а в особенности ежели вы - дама, решите, что это статья совсем бесполезна для вас. Да, но эти дядечки стремятся конкретно к тому, чтоб смотреться схожим образом; они ставят перед собой такую цель и достигают её всяческими методами. Далековато не многие занимаются силовыми упражнениями для того, чтоб нарастить мышечную массу развить мускулатуру.

Естественно, не стоит лукавить, что при силовых тренировках возрастает мышечная масса тела и соответственно общий вес. Это опять-таки зависит от того, какие цели вы ставите перед собой, какого результата желаете достигнуть от занятий. Ежели вы желаете стать так называемым «бодибилдером», то вперед и с песней! Но специально разработанные силовые упражнения укрепляют уже имеющийся мышечный потенциал, сформировывают прекрасную и стройную фигуру за счет сжигания больших жировых клеток, содействуют поддержанию тело в таком чудесном состоянии.

Для начала развеем легенды, сложившиеся и довольно укрепившиеся, о силовых тренировках.

1-ый и самый основной миф заключается в том, что силовые тренировки подходят лишь мужчинам. Дамы в итоге таковых занятий стают схожими на Арнольда Шварценеггера, мужеподобными.

Без приема особых препаратов и био добавок дама никогда не сумеет стать таковой в силу особенностей дамского организма. Из-за высочайшего уровня эстрогена (так называемого дамского гормона) и низкого уровня тестостерона (мужского гормона) формирование мышечной массы у дам происходит еще медленнее. Силовые упражнения для дам специфичны. Их цель - не увеличивать гигантскую мускулатуру, а откорректировать фигуру и проработать проблемные зоны Можно утверждать обратное - силовые тренировки полезны дамам, потому что в женском организме содержится практически в 2 раза больше жира, чем в мужском. Не считая того, сформированное в процессе силовых занятий тело, существенно упрощает родовой и послеродовой периоды.

Последующий миф заключается в том, что силовые тренировки - это обязательное тягание разных «железяк» (гирь, штанг и т.п.). На самом деле существует множество форм силовых занятий. Это могут быть занятия со вольным весом (вольные вес - это и есть те самые несчастные «железяки») либо на тренажерах, также разные приседания, отжимания, скручивания, другими словами любые упражнения, целью которых является развитие и укрепление мускул. Для каждой части тела есть определенные тренажеры и упражнения.

3-ий миф звучит так: для избавления от избыточного веса (а конкретнее от лишнего жира) довольно лишь аэробных упражнений. Но мышечная ткань просит еще больше калорий, чем жировая ( и даже во время отдыха), а потому силовые тренировки просто необходимы. Конкретно силовой фитнес, а не аэробика, - самый действенный метод для формирования упругого, крепкого тела.

Тут же (как говорится не отходя откассы) мы приведем и 4-ый миф, потому что он несколько связан с предшествующим: опосля прекращения занятий мускулы непременно перевоплотился в жир (тость как бы произойдет обратный процесс). Просто они стают дряблее, пропадает их тонус.

Хотелось бы верить, что в данной статье мы развеяли ваши заблуждения насчет силовых занятий и не развеяли желания достигнуть прекрасного тела!